December 6, 2022
THE PRESS TV (द प्रेस टीवी)
nap_1616231161
Other विशेष स्वस्थ्य

दिन की झपकी इतनी असरदार:दिन में 10 से 20 मिनट की झपकी काम करने की क्षमता बढ़ाती है और बच्चे शब्द जल्दी सीखते हैं; BP भी कंट्रोल रहता है

ब्लूमबर्ग की रिपोर्ट कहती है, वर्क फ्रॉम होम के दौरान लोगों के वर्किंग आवर में औसतन 3 घंटे की बढ़ोतरी हुई है। इससे थकावट और तनाव बढ़ा है। इससे निपटने में दिन में ली गई 10 से 20 मिनट की झपकी कारगर हो सकती है। इससे आपका रिएक्शन टाइम और अलर्टनेस बढ़ती है। यह झपकी आपकी परफॉर्मेंस को बढ़ाती है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसार, दिन में 30 मिनट से अधिक झपकी नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि इससे ताजगी की जगह थकावट आती है।

पावर नैप कैसे लें?

हेल्थलाइन के एक्सपर्ट के मुताबिक पावर नैप लेने के कई तौर-तरीके हैं, जिसे सभी को फॉलो करना चाहिए। बगैर तौर-तरीके के पावर नैप लेने से इसके फायदे कम हो जाते हैं.

दिन में झपकी के फायदे

  • सामंजस्य बढ़ता है: 10 से 20 मिनट की झपकी साइकोमोटर स्पीड यानी दिमाग और शरीर के बीच तालमेल बिठाने के रिएक्शन टाइम और अलर्टनेस बढ़ाती है।
  • बच्चे शब्द जल्दी सीखते हैं: विले ऑनलाइन लाइब्रेरी में 2015 में प्रकाशित एक शोध के मुताबिक, गर्मियों में झपकी से बच्चे शब्द जल्दी सीखते हैं। याददाश्त बेहतर होती है। लॉन्ग टर्म मेमोरी को फायदा होता है।
  • ब्लड प्रेशर घटता है: अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित शोध के मुताबिक, दोपहर की झपकी ब्लड प्रेशर कुछ हद तक सामान्य करने का काम करती है।
  • इम्यूनिटी बढ़ती है: वेब एमडी के मुताबिक, झपकी से महिलाओं में इम्यूनिटी बढ़ती है। खासकर 40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं को ज्यादा फायदा होता है। क्योंकि उनमें मेनोपॉज की शुरुआत होने लगती है।

Related posts

वैक्सीन डोज पर राजनीति शुरू; जानिए क्यों कांग्रेस की 4 राज्य सरकारें नहीं लगवाएंगी 18-45 ग्रुप को वैक्सीन

presstv

मौत भी छिपा गई गुजरात सरकार:33 जिलों और 8 निगमों ने 71 दिन में 1.23 लाख डेथ सर्टिफिकेट जारी किए; सरकार कह रही कोरोना से सिर्फ 4,218 मौतें हुईं

presstv

महाराष्ट्र में पुलिस पर हमले पर कार्रवाई:नांदेड हिंसा मामले में 400 लोगों के खिलाफ हत्या की कोशिश का केस दर्ज, अब तक 20 गिरफ्तार

presstv

महाराष्ट्र कोरोना LIVE:लॉकडाउन के बाद राज्य में संक्रमित मरीजों के आंकड़ों में आई भारी कमी, मुंबई में लगातार कम हो रही मरीजों की संख्या पर उठे सवाल

presstv

मध्य प्रदेश: भाजपा को दिग्विजय ने बताया भारतीय चंदा पार्टी

Admin

आर्यन से सवाल-जवाब:NCB की SIT ने पूछा- क्रूज पर कैसे पहुंचे थे, ड्रग्स ली या नहीं, पहले दिया बयान वापस क्यों लिया

Admin

Leave a Comment